Liikuntaneuvoja Laura Stenroth on edistänyt Nivalassa perheliikuntaa huhtikuusta 2024 alkaen Liikettä Nivalaan -hankkeessa. Kaksi nivalalaista perhettä ovat kertoneet oman tarinansa, kuinka liikunta on osa heidän perheidensä arkea.
Johanna Uusivirta, Nivala
”Meidän perheellä liikunta on ollut läsnä perheen arjessa aina myös lasten synnyttyä. Siihen on haluttu panostaa, koska on haluttu luoda lapsille liikunnallinen elämäntapa ja tarjota liikunnan riemua. Liikunta on koko perheen yhteinen juttu! Lapset ovat pienestä pitäen nähneet, kun vanhemmat ovat lähteneet lenkille, mistä on tullut myös lapsille into liikkua. Lapset ovat myös olleet heti lenkillä mukana ensin rattaissa kävellen, juosten, pyöräillen, hiihtäen sekä rinkassa. Jumppapainona lapset ovat myös mainio lisä, kun paino kasvaa koko ajan. Heti, kun lapset ovat oppineet kävelemään, niin lapsille on annettu mahdollisuus kävellä itse ja kannustettu ja innostettu. On luotettu siihen, että lapset jaksavat kävellä ja luotu uskoa siihen. Meidän perheessä retkeillään paljon yhdessä. Kun koko perhe kävelee tai hiihtää, niin leikitään samalla yhdessä milloin mitäkin. Suosittua on, että kaksi juoksee edeltä piiloon ja toiset etsivät ja sen jälkeen vaihdetaan rooleja. Matkassa on aina muutama karkki, joiden voimalla jaksaa vaikka mitä.
Arjessa pyritään liikkumaan ja pyöräilemään paljon. Lenkkejä tehdään usein niin, että lapset pyöräilevät vieressä ja itse juostaan. Leikkipuiston kohdalla pysähdytään hetkeksi leikkimään ja aikuinen jumppaa. Sen jälkeen matka jatkuu kohti uutta leikkipuistoa. Leikkipuistossa on mielikuvitus rajana lihaskuntoliikkeisiin.
Aikuiselta yhdessä liikkuminen vaatii, että on läsnä lenkillä ja keskittyy yhteiseen tekemiseen. Tämä joskus myös oman ajan kustannuksella, mutta tämä kantaa myöhemmin hedelmää.
Meillä on ollut periaatteena, että aina, kun lapsi haluaa lenkille mukaan niin otetaan vaikka oman lenkin tehokkuus kärsii. Näin saadaan kuitenkin liikunnan intoa pidettyä yllä. Nyt tämä kantaa hedelmää, kun lapsista saa jo hyvää peruskuntolenkkiseuraa erityisesti hiihtoladulle ja pyöräilyyn.”
Laura Eskola, Nivala
”Me näemme liikkumisen perheen yhteisenä aikana. Meidän perheen liikunta on pitkälti arkiliikuntaa: leikkiä, ulkoilua, retkeilyä, pulkkamäkeä, luistelua, pyöräilyä ja uimista. Tykkäämme yhdistää pyöräilyä työ-, päiväkoti- ja harrastusmatkoihin, kaupassa tai kirjastossa käymiseen. Meidän perheen suosimat liikunnat muuttaa jatkuvasti muotoaan: eri vuodenaikoina erilaista, arjessa erilaista kuin lomalla. Lomalla mahdollistuu tietyt asiat, kuten laskettelu.
Lasten kannustaminen liikuntaan on tärkeää ikätason mukaisesti. Meillä pienemmillä on kulkenut mukana esimerkiksi potkupyörä, jolla saa liikkua itse, mutta pidemmällä matkalla hypätä pyöräkärryn kyytiin. Liikkuvaan elämäntapaan voi kuitenkin opetella lasten ollessa minkä ikäisiä tahansa! Vanhempien esimerkki on oleellinen.
Perheenä liikkuminen on meille helpointa spontaanisti, jolloin erityisesti arvostan sen antamaa liikunnallisen elämäntavan mallia lapsille. Vaikka toimintamme on spontaania, vaatii koko perheen liikkuminen jonkin verran suunnittelua ajankäytöllisesti, sekä esimerkiksi ruokailujen suhteen. Nähdään kuitenkin mielellään hieman vaivaa liikkumisen eteen.
Toivomme, että perheliikunnan myötä lastemme liikunnallinen elämäntapa jatkuisi myös aikuisuudessa!”
Marraskuun menovinkit
- Ma 4.11. klo 16:30-18 Yhdessä liikkumaan!- perheliikuntavuoro Malilan koululla
- To 14.11. klo 10-11:30 Yhdessä liikkumaan!- perheliikuntavuoro Champion Door -areenalla
- La 16.11. klo 11:30-13:30 Perheluistelu Nivalan jäähallilla
- 18.11. klo 16:30-18 Yhdessä liikkumaan!- perheliikuntavuoro Karvoskylän koululla
- 20.11. klo 17:30 alkaen Nuorten Darts- ilta PuusPaarissa
- 21.11. klo 18 Otsalamppukävely Pyssymäellä
- 30.11. klo 10-11:30 Yhdessä liikkumaan!- perheliikuntavuoro Champion Door -areenalla
